Marsha M. Linehan, no livro Treinamento de Habilidades em DBT, sistematiza alguns exercícios para a aumentar a nossa Tolerância ao Mal-Estar. Mas… Por que isso seria importante? Temos 2 motivos principais para desenvolver a nossa Tolerância ao Mal-Estar:

1. O mal-estar não pode ser completamente eliminado, pois faz parte da nossa biologia, para gerar movimento.
2. Qualquer tentativa de mudar o próprio comportamento vai implicar, ao menos no curto prazo, em tolerar certo nível de mal-estar.